ساخلەمی

فشار بارودۆخەکا نیگەرانیێ یان تێکچۆنا دەروونی یە، کۆ ژ ئەگەرێ ڕەوشەکا سەخت پەیدا دبیت. ئەم جۆرێن فشارێ، کاریگەریێن وێ یێن جەستەیی و دەروونی، و چەند تەکنیکەک بۆ کۆنترۆڵکرنا فشاران دڤی بابەتی دا بەحس دکەین.

د ژیانا ڕۆژانەدا، بارودۆخێن نەخۆش کارتێکرنێ ل مە دکەن. زانستێ دەروونناسیێ تێگەهێ "ڕاستڤەکرنا هزران" دیار دکەت کو شێوازێ تێگەهشتنا مە بۆ ڕیدانان گرنگە. گوهۆرینا هزرێن نەرێنی بۆ ئەرێنی ئاستێ سترێسێ کێم دکەت و هۆرمۆنێن ئارامیێ بەرهەڤ دکەت، ژیانێ جوانتر دکەت.

ئەگەر هەست دکەی رۆژێن تە دوبارە و بێ تامن، ئەڤ بابەتە رێنمایێن پراکتیکی پێشکێش دکەت بۆ گوهۆرینا رۆژان بۆ دەلیڤەیێن نوو و پڕ خوشی. فێرببە کا چەوا ب رێکا هەلبژاردنێن بچویک و ب ئاگەهی، دێ شێی خوشیێ د ژیانا خو دا ئاڤا کەی و هەست ب جیاوازیێ کەی.

دایکینی ڕۆلەکێ کیرترە ژ مەزنکرنا زارۆکی. ڤێ ڤەکۆلینێ گرنگییا دایکێ د گەشەپێدانا مێشک و هەستێن زارۆکیدا دیاردکەت، و چاوا ئامادەبوونا دایکێ دژیانا زارۆکیدا بۆ ساخلەمییا دەروونی یا گرنگە، دگەل ڕەخنەکرنا فشارێن جڤاکی ل سەر دایکان.

تەکنۆلۆژیا بوویە پشکەکا ژیانا زارۆکان، لێ شیرەکێ دوو دەڤە. دەرگەهێن فێربوونێ ڤەدکەت و ژێهاتییان پێشدێخیت، لێ مەترسییێن وەک کێمبوونا چالاکیا جەستەیی و دابڕانا جڤاکی ژی هەنە. دەیباب دڤێت هەڤسەنگیێ چێبکەن بۆ بکارئینانەکا ساخلەم.

ترسا دوگيانيێ (توكۆفۆبيا) حالەتەكی دەروونی یە کو ئافرەت دترسیت ژ پرۆسەیا زارۆکبوونێ، چ بەری یان پشتی. ئەڤ ترسە دگەل خەمۆکی و هزرێن نەخۆش دئێت، و دشیێت ببیته ئەگەرێ بڕیارێن جودا وەکو نەهێلانا زارۆکی یان نەشتەرگەریێ. گرنگە چارەسەر بهێتەکرن.

لایەنێ سایکۆلۆژیێ مڕۆڤی پشکەکا گرنگە ژ کەسایەتیا وی، ب تایبەتی بۆ قوتابیان د خواندن و تاقیکرنان دا. سەرکەفتنا قوتابی ب دەروون و سایکۆلۆژیایا ویڤە گرێداییە. ئەم دێ ئاریشەیێن سایکۆلۆژیێن قوتابیان و چارەسەرکرنا وان شڕۆڤە کەین.

چارەسەریا کۆمەڵ (Group Therapy) پرۆسەکا دەروونی یا زانستی یە دبن سەرپەرشتیا بسپۆڕەکی دا بۆ فێرکرنا تەکنیکان و گۆڕینا ڕەفتارێن خراب ب ڕێکا مفاوەرگرتنێ ژ ئەزموون و دینامیکیا کۆمەکا بچووک، کو جودایە ژ کۆمێن پشتەڤانیێ یێن ساده‌ و نه‌بسپۆڕ.

هۆرمۆن، ئەندازیارێن ڕاستەقینە یێن هەست و تەندروستیا مرۆڤی نە. ڤان پەیامبەرێن کیمیایی یێن کۆئەندامێ ڕژێنێن کوێر دەرددەن، ڕۆڵەکێ سەرەکی دگێڕن د کۆنترۆلکرنا هەست و ڕەفتارێن مە یێن دەروونی و جەستەیی دا. ناسکرنا وان دەرگەهەکی بۆ تێگەهشتنا ژیانا مە ڤەدکەت.

دیتنەکا پێزانینی ل سەر درێژترین ناڤێ پزیشکی د جیهانێ دا (Silicosis)، کو تیشکێ دئێخیتە سەر چەوانیا زیان گەیاندنا تۆزا سلیلکا ب سیهان ب شێوەیەکێ بەردەوام و ڕێکارێن پێدڤی بۆ خۆپاراستنێ.